الجلد و التعرض لأشعة الشمس

كل من يخرج يتعرض للشمس ومن المهم معرفة آثار التعرض لأشعة الشمس.

لماذا؟ تبعث الشمس أشعة الضوء التي يمكن أن تساعدنا وتضر بنا. تُعرف هذه باسم الأشعة فوق البنفسجية. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية: UVA و UVB و UVC.

أشعة UVA هي الشكل الأكثر شيوعًا للتعرض لأشعة الشمس. أشعة UVB تجعل التعرض لأشعة الشمس أقل ، لكنها أكثر كثافة. أشعة UVC هي الأسوأ. لحسن الحظ ، نحن لسنا في خطر الأشعة فوق البنفسجية. طبقة الأوزون في الأرض تحجب هذه الأشعة.

على الرغم من أنك لا تستطيع رؤية الأشعة فوق البنفسجية ، فإنها يمكن أن تمر عبر بشرتك. الطبقة الخارجية من الجلد هي البشرة. الطبقة الداخلية تسمى الأدمة. تقع الأعصاب والأوعية الدموية في الأدمة. تحتوي خلايا البشرة على صبغة تسمى الميلانين. الأشخاص الذين لديهم بشرة فاتحة يكون الميلانين اقل مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الداكنة. هذا هو السبب في حرق الناس ذوي البشرة الفاتحة بشكل أسهل بعد تعرضهم للشمس.

يحمي الميلانين بشرتنا ويخلق أيضًا فيتامين د. عندما يدافع جسمك عن نفسه ضد الأشعة فوق البنفسجية ، فإن بشرتك تسمر أو تصبح داكنة. التعرض الشديد للشمس يسمح للأشعة فوق البنفسجية بالوصول إلى طبقات الجلد الداخلية فتسبب حروق الشمس. يمكن أن يتسبب ذلك في موت خلايا الجلد أو إتلافها أو الإصابة بالسرطان.

و تتضمن علامات حروق الشمس ما يلي: احمرار ، ألم ، حكة ، بثور ، جفاف ، تقشير ، جلد ساخن

هناك فوائد ومخاطر التعرض لأشعة الشمس:

١. كمية صغيرة من الأشعة فوق البنفسجية جيدة بالنسبة لنا. يخلق فيتامين د ، الذي يمتص الكالسيوم. يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها.

٢. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن أن تساعد الأشعة فوق البنفسجية في علاج بعض الحالات الصحية. قد يطلبها الأطباء للأشخاص الذين يعانون من الأكزيما أو الصدفية أو الكساح . يمكن أيضًا استخدام الأشعة فوق البنفسجية للتطهير أو التعقيم.

التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يكون ضارًا ويقود إلى:

١. تغييرات الجلد. فتسبب البقع الداكنة مثل النمش والشامات والتي بمرور الوقت ، يمكن أن تتحول لخلايا خبيثة.

٢. الشيخوخة المبكرة. الوقت الذي تقضيه في الشمس يجعل بشرتك تتقدم في العمر بشكل أسرع من الطبيعي.

٣. الجهاز المناعي المنخفض. تعمل خلايا الدم البيضاء على حماية جسمك. عندما تحترق بشرتك ، تساعد خلايا الدم البيضاء على تكوين خلايا جديدة. يمكن أن يعرض هذا الجهاز المناعي للخطر في مناطق أخرى.

٤. إصابات العين. يمكن أن تتلف الأشعة فوق البنفسجية الأنسجة في عينيك علي سبيل المثال حرق الطبقة الخارجية التي تسمى القرنية وما يتبعها من مشاكل.

٥. سرطان الجلد كل شخص في خطر من آثار التعرض لأشعة الشمس. لا يهم عمرك أو لون بشرتك ، و يزداد الخطر بناءً على طول التعرض وعمقه..

كيف تحمي نفسك من اخطار التعرض للشمس: ١. تعرف على جسمك وكيف يتفاعل مع الشمس. اتبع هذه الإرشادات المثبتة التي أوصت بها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).

٢. استخدم واقي الشمس. كلما زاد عامل الحماية من الشمس ، زادت حمايته من الأشعة فوق البنفسجية. تقترح إدارة الأغذية والأدوية FDA استخدام عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى. الواقي الشمسي ذو التعرض الواسع يحجب كلاً من UVA و UVB. يجب وضع واقي الشمس لمدة 30 دقيقة قبل الخروج. يجب إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين. يجب عليك أيضًا إعادة الاستعمال بعد السباحة أو التعرق.

٣. تجنب أوقات الشمس الضارة قدر المستطاع. تجنب الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون أشعة الشمس قوية.خذ فترات راحة. التعرض المفرط للشمس ضار. اذهب للداخل ، ادخل في الظل ، أو استخدم مظلة.

٤. البس ما يحميك من الشمس. ارتدي الملابس والقبعات لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. يجب أن ينطبق هذا أيضا على الأطفال والرضع ، الذين هم أكثر حساسية. يجب أيضًا ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

هناك عوامل أخرى يجب وضعها في الاعتبار فيما يتعلق بالتعرض لأشعة الشمس. يمكن أن تجعلك بعض الأدوية أكثر حساسية لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية. وتشمل هذه المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل. استشر طبيبك أو الصيدلية لمعرفة الآثار الجانبية لذلك.

يجب أيضا ألا تستخدم الأسرة لعمل لون برونزي (Tan) أبدًا. على الرغم من أن الضوء لا يأتي من الشمس ، لا يعني أنه آمن. تحتوي أسرة التسمير ومصابيح الشمس على كميات عالية من الأشعة فوق البنفسجية. يجب عليك أيضًا تجنب استخدام المنتجات التي تساعدك على تسمير البشرة. تدعي الزيوت والمستحضرات والحبوب أنها تنتج المزيد من الميلانين وتغمق بشرتك بشكل أسرع. هذه المنتجات غير معتمدة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير ، وهذه نقطة مهمة جدا يجب اخذها في الاعتبار.

واذا كنت ترغب في عمل التان ، فهناك طرق آمنه مثل السُمرة الذاتية ومستحضرات وبخاخات تحقق هذا الغرض بدون خطر ، علي عكس أشعة الشمس والطرق التي تم ذكرها لاحقًا.

وتذكر دائما انك لا تزال بحاجة إلى استخدام واقي الشمس ووسائل الحماية الأخرى عندما تتعرض لأشعة الشمس.